زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببرید
همانند گربه، نفس خود را بیرون دهید و پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببرید
جنانا یوگا، یوگای حکمت و خردورزی است که در آن از طریق تامل و بینش صحیح، رهجو در مسیر اتحاد با یگانه متعادل گام برمی‌دارد.
وینیاسا یوگا نیز گزینه‌ای جذاب است اما مبتدیان باید ابتدا با اساس حرکات آشنا شوند.
این سبک اغلب به سادگی قابل اجراست و برای گروه‌های سنی مختلف مناسب است. بسیاری آن را نسخه‌ای نزدیک به شیواناندا یوگا می‌دانند که بر جامعیت و سادگی تأکید ویژه دارد.
یوگا به ما می‌آموزد که در لحظه حال حضور داشته باشیم و با پذیرش احساسات و افکار، تجربه‌ای مستقیم و بی‌واسطه از زندگی را لمس کنیم؛ تجربه‌ای که در آن اضطراب‌ها و قضاوت‌ها جای خود را به آرامش و وضوح می‌دهند.
طبق نظر ورزشکاران، آشتانگا یوگا می‌تواند در دسته بهترین تکنیک‌های این ورزش قرار گیرد. آشتانگا با یک جریان مداوم و آرام شروع می‌شود.
اگر می‌خواهید ورزش را شروع کنید، توصیه می‌کنیم لوازم زیر را همراه خود داشته باشید:
برای این حرکت باید گردنتان را بکشید و سپس سر را به عقب خم کنید. پس از آن سر را به سمت پایین آورده و دوبار دیگر این حرکت را تکرار کنید.
روش آزمون و خطا: گاهی تا چند جلسه در سبک‌های گوناگون شرکت نکنید، متوجه جذابیت آن برای خودتان نخواهید شد.
وینیاسا یوگا هم می‌تواند انتخاب مناسبی باشد اما سرعت آن کمی بالاتر است و نیاز به آشنایی ابتدایی با آساناها دارید.
طی تحقیقاتی که محققان در این زمینه انجام داده‌اند به این نتیجه رسیده‌اند که یوگا علاوه بر اینکه می‌تواند بر روی جسم انسان تاثیرگذار باشد، قادر است در تنظیم انرژی حیات و حتی جریان‌های مرتبط با چاکرا آن نیز عملکرد بسیار خوبی از خود نشان دهد.
صفحه سیاست انتشار مقالات بروزرسانی: ۱۴۰۳/۰۵/۲۱ ۳ نظر آنچه در این مقاله می‌خوانید ورزش یوگا یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند شما را قوی و انعطاف‌پذیر کند و احساس تمرکز و هوشیاری بیشتری ببخشد.
امیدواریم این مقاله دیدگاهی روشن‌تر به شما ارائه کرده باشد و بتوانید با آگاهی بیشتری در مسیر یوگا قدم بگذارید.